[...] sie martwil,co dalej. oczywiscie-propozycja Antosa jak najbardziej moglaby wchodzic w gre. wlasnie jedna z takich hybryd. ogolnie-szalu bym sie nie spodziewal. za dlugie przerwy pomiedzy sesjami. no ale kto wie...kazdy jest inny. lepiej 2 x tygodniowo,ale sensownie rozplanowane,np.poniedzialek-czwartek lub wtorek-piatek...itp. sam zobaczysz.
Staż tak jak pisalem, cwiczylem rok ale rekreacyjnie, pozniej 9 miesiecy przerwy (nie nie bylem w ciazy ) i teraz tak jak napisalem wyzej 2 miechy + 3razy MASS. MASS robilem dla stazu 12-24, bo na 6-12 treningi byly lekkie dla mnie. Wiec przyjmuje 12miesiecy +.
Piątek 28 maja Trening B A. bułgarski przysiad zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót 5x 25kg (+2,5) Przysiad równoległy dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 59kg (+4) C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Żuraw x6 Trening w systemie [...]
jestem jego kumplem i naprawde wam mówie że on ćwiczy 1 rok bez rzadnej przerwy może to dlatego ze mięsień niema czasu na regeneracie i mięśnie nie rosną a do wagi to kolo warzy naprawde 70 kg przy mie sie warzył ma 33cm w łapie tylko klate ma mało i niewie jak ma mu urosnąć prosi o porade jak by mogła mu klata urosnąć to co musi zrobić bierze on [...]
Przerwy pomiędzy seriami 2-3 min. 1. Podciąganie na drążku nachwytem z rękoma szeroko 4 serie po 8 powtórzeń 2. Dipsy 3 serie po 15 3. Pompki klasyczne 4 serie po 20 powtórzeń 4. Pompki z podwyższeniem 4 serie po 15 powtórzeń 5. Żuraw 3 serie po 10 6. Wykroki 4 serie po 20 7. Przysiad z obciążeniem (czyli plecakiem do którego mogę władować [...]
No to jedziemy, warto jeszcze napisać że po treningu góry zawsze wykonujesz aeroby, no i w dni wolne od treningu. W tyg robimy 1 dzień przerwy od wszelakich ćwiczeń. Trening siłowy wypada 2-3 razy w tyg zależnie od regeneracji, która teraz będzie na wyższym poziomie po dołożeniu do suplementacji BCAA. Na pewno zrobiłaś więcej pomiarów niż jeden [...]
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta ,enan tren propa susta deka 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:8 miesięcy przerwy leciało enan deka propa tren 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:ZDROWIUTKI 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] się wyczerpuje. Wiadomo natomiast, że nie można wprowadzać cięć kalorycznych bez końca. Już masz bardzo niska kaloryczność Na chwile obecna proponuje zrobić 2 tygodnie przerwy od redukcji. W czasie pauzy dobrze jest zwiększyć podaż energii do pułapu bliskiego zapotrzebowaniu. Dzięki temu rozwiązaniu organizm odpocznie i nabierze sił do [...]
A no tak. Dzięki wielkie. Jeżeli chodzi o przerwy to utrzymywać dalej tą 1minutę czy zwiększyć ? Czytałem że niektórzy mają nawet 2-3 minuty, co według mnie jest dziwne(za długo). Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-10-16 13:42:58 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-10-16 13:43:38
[...] koliduje troszeczke..... 4. co do szczegolowej rozpiski z przerwa itp to jedynej slysznej odpowiedzi udzieli Grasik - jak go dorwiesz.... ja efke bralam 5 tygodni, 3 czy 4 przerwy a potem jeszcze 4 tylko ze bralam minimalne ilosci w miedzyczasie Tyrozyna - na mnie dzialalo choc nie wiem czy to byl efekt placebo czy faktyczne dzialanie. W czasie [...]
bo mięśnie potrzebują regeneracji a nie ćwiczenia czwartek piątek sobote i niedziele bez przerwy musisz sobie tak to rozplanowac zeby cwiczyc 3razy w tg. co 2 dni np. pon. środ. piąt. wtor. czwar. sobo.
- zwieksz przerwy do 2 min - nie cwicz 4 dni pod rzad - wykonuj progresje w cwiczeniach podstawowych - luknij od atlasu bo nieoczytany jestes , http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] z dobrą dietą i treningiem będziesz czuł, że masz stagnację. Bierz ją wtedy też na czczo 30 min przed 1 posiłkiem. Pamiętaj żeby brać ją cyklicznie- 2 miesiące, na tyle samo przerwy. Teraz o diecie: Pos.1- ok, dodaj warzywa. Pos.2- dodaj normalny posiłek tak jak posiłek 3 + warzywa Pos.3- podziel orzechy na pół i wciśnij do posiłku 2. + warzywa [...]
[...] o treningu a nie krogslupie ... po 2 co wy mi ***** *******it* z tymi wymowkami nie mam zamiaru byc kaleka bo wy piszecie o lenistwie jakims, takto bym nie cwiczyl 3 rok bez przerwy, u lekarza bylem i zabronil mi wgl chodzic na silownie ale ja to kocham :) niedlugo musze skminic bloczek i zamontuje wyciag dolny zeby wioslowaniami tak nie tyrac [...]
[...] sylwetka, 85 cm w pasie (więc dużo pracy przede mną ) Ułożyłem sobie trening ACT. Wiem, że nie jest on idealny ale daje mi nieźle w kość. Aktualnie robię pięć obwodów, przerwy pomiędzy nimi ograniczam tylko do napicia się wody. Poniżej podaję ten plan: Przysiady z handelkiem Wspinaczka w poziomie Podnoszenie ciężarka z przysiadu Pompki na [...]
[...] i traci się na gibkości i szybkości. Może powiem w skrócie, jak mozna trenowac przy SW: - lepiej regularnie co 2 p-3 dni robić FBW, niz klasyczny SPLIT - minimalizujemy przerwy między seriami / ćwiczeniami stawiając na dynamikę. - stawiamy PRZEDE WSZYTSKIM na ćwiczenia złozone, gdyż one gwarantuja nam zaangazowanie jak największej liczby [...]
Miałem podobną sytuacje. Od 6-18 robiłem, tyle że ja miałem w robocie 2-3 przerwy wiec mialem caly plecak w pojemnikach z jedzeniem. A napisałeś że masz 1 przerwe, czyli 1 posiłek jesz normlanie na przerwie, a drugi jak ? Po kiblach :-D ? Chociaż nie ukrywam że mi też się tak zdarzało :-> Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-10-05 19:47:15
[...] itd... brzuch jak najczesciej najlepiej codziennie. rob okolo 10-12 serii na kazdy miesien na mniejsze grupy miesniowe okolo 8-10 serii po 15-20 powtorzen robiac niewielkie przerwy miedzy seriami. przed treningiem aeroby (rowerek bieganie) po treningu nie oplaca sie plywac. plywanie wrzuc sobie raz lub dwa w tygodniu w dzien nie treningowy. w [...]
[...] ze powyzej 2 minut na mase to straszna lipa i akurat w tej kwestii, ani sie spierac nie bede, bo wiem, ze tu wszyscy albo cytujecie innych, albo Wam akurat sluza te dlugi przerwy, albo nie sprawdzaliscie innych przerw, ale znam multum osob w tym ja, ktore na takich gownianie dlugich przerwach stracily mnostwo treningow "I nie przebaczaj [...]
My mieliśmy morderczy ten egzamin - sensej wycisnął z nas siódme poty..., zwłaszcza ze mnie po 2 miesiącach przerwy przez kontuzje. Nadrobiłam w półtora tygodnia 2 miesiące.. ludzie... ale jestem z siebie dumna:-] A siniaków mam po sparingach tyle ze nie wiem gdzie sie kończy a gdzie zaczyna następny... Fajnie było
Oceńcie :>
